Votre évolution intérieure : votre profil personnel
Une vue d’ensemble de votre chemin.
Après avoir fait votre connaissance, les gens vous décrivent comme une personne chaleureuse, sympathique, coopérative et prévenante. Ce sont des qualités qui rendent votre compagnie agréable aux autres et facilitent des relations harmonieuses dans le domaine professionnel et personnel. Mais comme tous les traits de personnalité, cela peut aussi avoir des aspects négatifs. Vous pourriez parfois avoir l’impression de trop donner et même d’être utilisé·e par les autres.
Il est difficile de trouver un équilibre dans ce domaine. Cela vous demande de reconnaitre vos propres besoins et d’apprendre à fixer des limites, en disant parfois simplement « non ». Ce n’est pas égoïste. En effet, cela peut vous aider à mieux vous connecter avec les autres et à les aider plus efficacement en vous assurant de votre disponibilité. La pratique de la méditation peut vous aider à développer cet équilibre en favorisant le développement d’une prise de conscience et d’une compréhension de vos besoins et de vos limites. La pratique de la méditation peut nous apprendre à prendre soin de nous-mêmes.
La pratique de la méditation peut nous apprendre à prendre soin de nous-mêmes.
Comment ? Certaines pratiques peuvent contribuer au développement d’une bienveillance naturelle et d’un investissement dans le bien-être des autres. Dans ces pratiques, nous souhaitons que les autres se portent bien et nous invitons une attention bienveillante à leur égard. Avec le temps, cela devient une habitude qui devient progressivement plus présente dans nos activités quotidiennes. Ces mêmes pratiques méditatives peuvent également nous apprendre à prendre soin de nous-mêmes. Nous nous entrainons alors à diriger cette même attention et cette même gentillesse vers nous-mêmes. Nous apprenons à voir nos qualités et nos défauts avec une plus grande bienveillance. Nous apprenons aussi à voir les tensions et la douleur que nous portons. Nous apprenons à comprendre comment nous nous sentons et à mieux voir nos besoins dans l’instant. Cela nous permet de voir plus clairement nos limites, les moments où nous avons besoin d’une pause, de prendre soin de nous ou d’exprimer nos besoins aux autres.
Au fur et à mesure que nous nous comprenons mieux et comprenons nos besoins, notre sensibilité aux besoins des autres s’affine. En nous rendant plus à l’écoute de ce qui demande notre attention en nous-mêmes, la méditation nous permet de mieux comprendre et reconnaitre les besoins des autres. Cela nous permet d’aider de manière plus efficace, et d’une manière plus juste qui inclue et respecte notre propre bien-être.
Dans la vie de tous les jours, vous oscillez entre une attitude aimable, chaleureuse, sympathique et prévenante envers les autres et une manière d’être qui est plus centrée et plus indépendante. Vous avez accès à toutes ces attitudes, de la coopération absolue jusqu’à la capacité d’avancer seul sur votre chemin. Ces orientations sont toutes deux utiles mais peuvent paraitre contradictoires, et il peut parfois être difficile de savoir comment équilibrer ces deux aspects de vous-même. La méditation peut vous aider à trouver cet équilibre.Tout d’abord, elle peut vous permettre de mieux ressentir comment vous vous situez à chaque moment. Lorsque nous sommes très impliqués avec les autres, que ce soit collègues, amis ou famille, lorsque nous donnons beaucoup, nous pouvons parfois nous oublier. Avec le recul, nous pouvons parfois avoir la sensation que l’on profite de nous.
En méditation, nous apprenons à diriger une attention bienveillante vers nous-mêmes. Nous apprenons à réaliser et accepter comment nous nous sentons, que ce soit bien ou moins bien. Cela nous aide à mieux sentir quand nous en faisons trop, et nous permet de fixer des limites afin de préserver une partie de notre énergie pour nous-même. Cela nous empêche aussi de réagir trop tard et de nous fermer complètement, comme si nous n’avions rien à donner.
Mais il y a une autre dimension qu’une pratique de méditation apporte. Une fois que nous nous comprenons mieux nos besoins, nous pouvons orienter cette nouvelle sensibilité vers les besoins des autres. Cela nous rend plus à l’écoute de ce qui a besoin d’attention chez les autres et dans notre environnement. Cela nous permet d’aider et d’être moteur de changement de manière plus efficace et d’être mieux présents pour notre famille et nos amis.
Vous ne résonnez généralement pas beaucoup avec les autres. Cela vous donne la liberté de fonctionner en dehors des règles que les autres suivent et vous imposent. C’est une source de grande liberté et de pouvoir : vous pouvez penser « hors des sentiers battus » et orienter les autres vers de nouvelles directions, même si c’est parfois de manière machiavélique. En méditation, cette dimension de la personnalité prédit souvent des expériences intenses. Ce type d’expériences entraîne des changements significatifs dans notre compréhension du monde et de nous-même, et nous ouvre à de nouveaux cadres à partir desquels approcher notre vie. La priorité dans la pratique de la méditation devient alors l’intégration de ces réalisations dans la vie quotidienne.
Comment cela se fait-il dans la pratique ? Pour certains, cela est soutenu par une réflexion sur l’éthique. Nous découvrons que faire des choix conscients basés sur des valeurs nous donne de nouveaux pouvoirs. Sans éthique personnelle, nous pourrions éprouver un sentiment de liberté, la capacité de faire ce que nous voulons quand nous le voulons. Mais ce n’est qu’une dimension limitée de la liberté, parce ce que nous obéissons toujours à une programmation, mais qui est inconsciente. La méditation rend ces programmes visibles, ce qui nous permet de faire des choix alternatifs. Nous apprenons à voir nos intentions avec recul et à prendre des décisions délibérées à leur sujet. Est-ce que je veux agir sur cette impulsion ? Y a-t-il d’autres options pour moi ? Dans quelle direction me mèneraient d’autres choix ? Ces réalisations peuvent nous aider à réfléchir à ce qui fait une bonne décision. Nous pouvons accéder à ces nouveaux territoires en tant que personne responsable de ses actions et créatrice de sa vie. Cela nous donne un plus large éventail de choix, un plus large éventail de chemins à explorer et une capacité à vivre dans une plus grande liberté.
Vous avez une vie émotionnelle riche qui reflète une grande sensibilité aux autres et au monde qui vous entoure. Cependant, ce n’est pas toujours facile et vous faites parfois l’expérience de mauvaise humeur, d’inquiétude, de peur, de colère, de frustration, de jalousie ou de culpabilité. Des situations difficiles peuvent facilement vous stresser. Il est possible que vous interprétiez des situations du quotidien comme étant plus menaçantes et désespérément compliquées qu’elles s’avèrent finalement être. Bien que toutes ces émotions puissent sembler trop parfois, elles jouent un rôle important de guides dans la vie quotidienne et sont un atout quand elles trouvent un équilibre.
La pratique de la méditation peut vous aider à trouver cet équilibre entre les aspects positifs et négatifs de ces émotions. Les études indiquent qu’avec l’augmentation de l’expertise en méditation, cette dimension de votre personnalité s’équilibre. Cela est probablement dû au fait que la méditation peut être bénéfique pour vous aider à récupérer du stress et à réagir plus efficacement face aux situations de stress. La méditation peut également vous aider à mieux réagir aux émotions négatives telles que la culpabilité ou la honte. Elle peut permettre de préserver un sentiment d’estime de soi malgré ces émotions, tout en reconnaissant les signaux que ces émotions fournissent. La méditation peut vous aider à trouver un espace autour des émotions. Au lieu de vous sentir dépassé·e, vous pouvez trouver une certaine liberté à leur égard, tout en les acceptant et les utilisant pour agir de manière appropriée.
La méditation peut vous amener à vivre une vie émotionnelle plus équilibrée, afin que vous puissiez mieux vous ouvrir au monde et aux autres dans une confiance naturelle.
Vous faites rarement l’expérience d’émotions telles que la peur, l’inquiétude, la frustration, la culpabilité ou la honte et vous avez peu de sautes d’humeur. Vous gardez généralement vos repères dans les situations stressantes de la vie quotidienne et vous arrivez à rester centré·e.
Le fait que vous fassiez peu l’expérience d’émotions négatives est une bonne chose. Pourtant cela peut aussi vous conduire à interpréter certaines situations de manière erronée. Par exemple, vous pourriez considérer certains évènements comme moins menaçants ou difficiles qu’ils s’avèrent être en fin de compte. Les émotions telles que la peur, la colère, la frustration ou la culpabilité sont souvent considérées comme négatives, pourtant elles sont saines lorsqu’elles sont ressenties de manière appropriée. Elles nous avertissent que nous avons ignoré une chose auquel nous devrions prêter attention, ou que nous aurions dû agir différemment de ce que nous l’avons fait. Il y a donc un avantage significatif à accepter et renouer avec ces émotions. La méditation peut aider sur cette voie.
Nos émotions vivent dans notre corps, et les pratiques qui nous aident à nous connecter au corps, peuvent aider à développer une vie émotionnelle plus riche et plus de clarté dans la vie quotidienne. Pratiquer dans cette direction peut vous donner accès aux signaux que ces émotions offrent. À leur tour ils peuvent être des guides qui vous indiquent vos préférences, vos limites et vos valeurs. Ils peuvent aussi vous aider à faire des choix difficiles et importants, à mieux vous connaître et à progresser sur une voie toujours plus épanouissante.
Une pratique de la méditation centrée sur le corps vous ouvrirait de nouvelles possibilités, et vous permettrait d’élargir encore plus votre sensibilité naturelle.
Votre vie émotionnelle est équilibrée et oscille naturellement entre émotions positives et négatives. Il est naturel d’éprouver des émotions négatives telles que la colère, l’inquiétude, la frustration et le stress, car elles nous aident à prendre de meilleures décisions pour nous-mêmes. Elles nous avertissent que nous avons ignoré des choses auxquelles nous devrions prêter attention ou que nous aurions dû agir différemment de ce que nous l’avons fait. Pourtant, elles peuvent parfois devenir incontrôlables, et à la maison ou au travail, elles peuvent compliquer notre réaction aux évènements difficiles. Elles peuvent nous amener à interpréter les personnes et les situations comme étant plus difficiles et plus stressantes qu’elles s’avèrent être en fin de compte.
Certaines pratiques de méditation peuvent aider à équilibrer votre vie émotionnelle et à garantir que les émotions négatives que vous ressentez sont appropriées et saines. Les études indiquent qu’avec une maitrise croissante de la méditation, cette dimension de notre vie émotionnelle s’équilibre. De plus, la méditation peut aider à cultiver les émotions positives qui contribuent à améliorer le bien-être au quotidien. Cela peut vous aider à mieux apprécier les moments quotidiens de calme, de bien-être et de bonheur, et à développer une vie émotionnelle équilibrée qui contribue à une expérience enrichie de la vie.
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Conseils de lecture
Sur la personnalité
Psychologie de la personnalité et évaluation : Les traits de personnalité ne sont pas ce que les psychologues disent qu’ils sont. De Jean-Léon Beauvois et Nicole Duboi. Presses Universitaires de Grenoble. Disponible sur: Amazon
Sur la méditation et le bien-être
Cerveau et méditation. De Matthieu Ricard et Wolf Singer. Preface de Christophe André. Pocket. Disponible sur: Amazon
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